四个月瘦20斤正常吗？
不正常，而且很不健康！ 先说一下我自己，163cm，之前体重最重的时候是58.9kg（大一寒假），当时确实是吃胖的。然后开始减肥之路，至今瘦了40多斤。 我的减肥方法很简单，就是一日三餐都吃，但是吃的量比平时要少很多（每餐一碗饭或者一个馒头），加上一天两顿有氧运动和瑜伽，目前身材算是很匀称了，整个人看起来很轻盈、有气质好多。
我之前节食、饿肚子、吃代餐都试过，就是不吃主食，只吃蔬菜水果那种，结果瘦是瘦了，但是没多久就反弹了，而且还把肠胃整坏了（那段时间经常腹泻），真是得不偿失。
我觉得健康饮食，均衡营养才是减肥的关键。如果你真的想减掉身体多余的脂肪，可以试一下我的方法哦~ 我现在每天三餐都是正常吃的，不过我吃得挺少的，基本上一顿饭就吃一个小拳头大小的米饭，蔬菜多吃点，肉少吃一点。早上一般会吃个鸡蛋，喝杯牛奶。如果饿了我会吃点水果。 另外我每天会坚持做两个小时的有氧运动（快走、慢跑、骑行、瑜伽等任选两个项目），这样不仅可以消耗掉体内的脂肪，还能提高基础代谢率，让减肥事半功倍。 最后提醒题主一点，一定不要用极端的方式减肥，那样只会伤身体！四个月的减重20斤确实也不少了（如果是体重的百分比可能就不显得多了），建议调整饮食习惯再加适度的运动来减脂，不要给自己太大的压力。希望题主能够早日拥有理想身材～